Le running est un sport particulièrement complet, qui va vous aider à gagner en endurance et à sculpter votre corps. Toutefois, comme nous l’explique Jean-Marc Plutau, grand passionné de course à pied, il est possible, et même conseillé, de pratiquer d’autres sports. Cela va notamment vous changer de vos habitudes, mais aussi vous aider à améliorer vos performances ! Découvrez dans cet article quel sport adopter, notamment pendant les mois d’été où courir n’est pas toujours évident avec les chaleurs.
Natation et vélo, les activités préférées des adeptes de running
En complément de leur activité favorite, les adeptes du running se tournent généralement vers le vélo. Jean-Marc Plutau nous explique ce choix par les similitudes entre les deux activités, qui permettent de travailler l’endurance et le cardio (il est en effet également possible de faire des séances fractionnées en vélo). L’avantage du vélo est qu’il n’est pas traumatisant pour les articulations et qu’il sollicite lui aussi tous les muscles du corps. Les membres inférieurs sont bien évidemment particulièrement sollicités, mais vous allez aussi travailler vos abdominaux, vos bras…
La natation est également facilement sollicitée par les runners. Cette pratique douce permet de travailler vos capacités respiratoires et cardiovasculaires, notamment si vous choisissez le crawl comme nage. Au niveau de votre corps, c’est encore une fois l’ensemble de vos muscles qui vont être sollicités, tant au niveau des jambes que du haut du corps. Il faut d’ailleurs savoir qu’en renforçant cette partie de votre corps, vous allez alléger votre foulée !
Les autres activités sportives à pratiquer cet été !
Profitez de l’été pour vous essayer à de nouveaux sports qui vont élargir vos horizons ! Si vous partez au bord de la mer ou d’un lac, na manquez pas l’occasion de découvrir le stand-up paddle (ou SUP pour les initiés). C’est LE sport tendance, qui va vous permettre de pratiquer une activité physique dans un cadre qui change de l’ordinaire. Vous êtes en effet debout sur une planche de surf, équipé d’une grande pagaie qui va vous faire évoluer sur l’eau. Vous devez bien gainer l’ensemble de votre corps et avancer à la seule force de vos bras. Le stand-up paddle permet de tonifier tout le corps et de travailler votre équilibre.
Vous pouvez également vous lancer dans l’escalade, qui demande concentration et un travail de tout le corps. Fessiers, mollets, cuisses et bien évidemment bras, vous allez être surpris de tous les muscles sollicités ! Si vous pratiquez régulièrement, vous allez booster votre explosivité de course et le dynamisme de votre foulée.
Enfin, partez en balade en roller ! Vous allez retrouver de nombreuses sensations ressenties lors de vos habituelles courses à pied, le roller travaillant les mêmes groupes musculaires que le running, bien qu’avec une approche quelque peu différente ! Vous pouvez faire une balade longue à un rythme tranquille, ou réaliser des phases d’accélération pour rappeler le mode fractionné utilisé en course. Attention, pensez à bien vous équiper pour vous protéger en cas de chute (casque, genouillère, protège-poignets…).
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